Langsung ke konten utama

6 Cara mengatasi perut kembung


Perut kembung dan Cara Mengatasinya - Perut kembung mungkin pernah dialami oleh hampir semua orang. Kembung merupakan pembengkakan tidak normal atau pembesaran diameter pada daerah seputaran perut yang menyebabkan perut terasa penuh dan mengakibatkan sakit perut.

Begitu banyak penyebab dari perut kembung ini, juga termasuk diet, sindrom refluks, intoleransi laktosa, iritasi usus hingga sambelit. Jika masalah perut kembung terus melanda keseharian anda, ada baiknya anda mengikuti sejumlah tips berikut ini agar perasaan kembung dapat teratasi.

1. Mengurangi asupan garam
Ada banyak jalan yang dapat ditempuh agar asupan garam dapat dikurangi demi mengatasi perut kembung. Yang pertama yaitu, dahulukan untuk mengkonsumsi makanan yang masih segar daripada yang sudah diolah. Begitu banyak produk makanan serta buah segar yang rendah akan kandungan garam. Contohnya, daging yang masih segar memiliki kandungan garam yang lebih rendah jika dibandingkan dengan daging yang sudah diolah seperti sosis, hama atau hot dog. Yang kedua adalah memeriksa label pada bungkus makanan dan memilih produk yang mengandung garam dengan jumlah sedikit.

2. Asupan air yang cukup
Perut kembung merupakan penanda bahwa makanan anda tidak diproses dengan benar oleh tubuh. Asupan air yang kurang dapat mengakibatkan perut kembung menjadi berlebihan. Dengan meminum beberapa gelas air putih dapat menolong saat tubuh menjaga keseimbangan natrium. Tetapi anda harus memastikan tidak meminum minuman bersoda untuk menggantikan asupan air. Sebagai pengganti jika anda sangat menginginkannya adalah dengan menambahkan sedikit lada hitam atau jeruk limau ke dalam air minum anda.

3. Berhati-hati meminum susu
Perut kembung dan Cara Mengatasinya - Berbagai produk susu memiliki kandungan gula alami yang juga dikenal dengan istilah laktosa yang dapat menganggu proses mencerna dan dapat menyebabkan perut kembung. Jika anda termasuk orang yang laktosa intoleran, sebaiknya hindari makanan seperti yogurt dan keju, dikarenakan bisa menimbulkan kram.

4. Menghindari minuman beralkohol
Jangan mengkonsumsi minuman beralkohol karena bisa menyebabkan perut kemubung. Hindari pula mengkonsumsi gula pengganti, misalnya, xylitol, isomalt, sorbitol, maltitol, eritrtol, manitol, laktitol serta hydrogenated starch hydrolysates (HSH) yang seringkali menambah rasa kembung di perut.

5. Bergerak aktif
Jika perut kembung melanda, bangkitlah segera dari tempat anda duduk. Jangan melewatkan untuk berolah raga tiap hari, jika anda merasa perut penih dan tak nyaman. Berolahraga merupakan solusi yang telah terbukti mengatasi berbagai macam gangguan pencernaan karena mampu mengatur sistem pada tubuh. Tetapi, bila anda masih merasa perut kembung, maka mungkin saja anda mengidap penyakit kembung kronis dan ini bisa menjadi penyakit serius misalnya celiac.

6. Membatasi makan
Memakan makanan dalam jumlah yang kecil tidak cuma berguna dalam membantu proses diet namun juga dapat menjadi cara yang baik guna mengatasi perut kembung. Disarankan anda memakanan makanan kecil 4-6 porsi dan jangan terburu-buru saat anda makan. Perut kembung dan Cara Mengatasinya - Semua itu digunakan untuk mengatasi perut kembung. 



Postingan populer dari blog ini

Ah lo mah babaturan BTB

Pagi shob.. setelah sekian lama kita berkelana di muka bumi yag kita cintai ini, pastinya menumkan dan merasakan berbagai hal. dalam istilah IPS kita sebagai makhluk sosial tidak bisa hidup tanpa bantuan orang lain, akan sangat perlu bantuan dan kerjasama dengan orang lain dalam setiap aspek kehidupan, seiring dengan berjalnnya waktu yang kita lewati kita akan sering berkenalan dengan orang dan disitulah terjalin istilah pertemanan / sahabat bahkan yang lebih jauh ialah menjadi pasangan hidup (suami/istri)
Continue reading. >>>>>>

Makalah Perkembangan Lansia

KATA PENGANTAR Pertama-tama marilah kita panjatkan puji serta syukur kita kepada Tuhan yang Maha Esa, yang dimana sampai saat ini rahmat dan anugrah-Nya masih selalu tercurah pada kita, salawat dan salam semoga tetap tercurah kepada nabi Muhammad SAW, kepada keluarga dan para sahabat-sahabatnya. Penulis sebagai penyusun makalah Perkembangan moral dan keberagamaan pada lansia ini bertujuan untuk memberikan pemaparan tentang perkembangan moral dan keberagamaan yang terjadi pada lansia (lanjut usia), selain hal itu makalah ini dibuat sebagai salah satu tugas mata kuliah Psikologi perkembangan. Semoga makalah ini bisa bermanfaat, terutama bagi mahasiswa yang sedang mempelajari mata kuliah psikologi perkembangan dan umumnya untuk seluruh pembaca. Bandung, 25 Desember 2011 Penyusun BAB I PENDAHULUAN A.       Latar Belakang Perkembangan menunjukan suatu proses tertentu yaitu suatu proses yang menuju kedepan dan tidak dapat diu
Posting Komentar
Continue reading. >>>>>>

CONTOH SPANDUK KEGIATAN

Bagi sobat-sobat yang suka membuat SPANDUK khususnya bagi sobat yang pemula (beginer) hehe, mungkin bisa dijadikan sebagai referensi, mohon maaf tidak menampilkan file aslinya, jika ada yang membutuhkan file mentahannya bisa langsung hub. 085793298582, atau e-mail hendrakomara020291@gmail.com nanti saya kirim ke e-mail. Contoh SPANDUK  PORSENI antar kelas Pesantren ramadhan SPANDUK PPMBS
Posting Komentar
Continue reading. >>>>>>